谭龙：球队低谷时更需要有人站出来 保持身体状态的秘笈是自律

5月27日讯 在接受《足球》报专访时，长春亚泰前锋谭龙表示，球队处于低谷更需要有人站出来，给年轻球员的建议是要自律。

本赛季前13轮，长春亚泰虽然很拼，却没有太好的赢球办法。不过，球迷看到你在比赛中不知疲倦地拼抢，球队确实需要这种拼劲。作为一名老将，你觉得在球队困难时自己要做好哪些方面？

我觉得拼劲是自己的职业态度。现在球队处于低谷，更需要有人站出来，把赢球的信念传递给全队。所以，在比赛中，我希望通过积极跑动和对抗给队友做个表率，也希望多和年轻球员沟通，尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样，越是难的时候，越要盯着前方的目标走下去。其实，吴亚轲也在和我做同样的事，我们几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来，只要我们站得住，亚泰这面旗帜就不会倒。

你是2017年长春亚泰引援期最后一个加盟的内援。8年过去，你应该是那一年最成功的引援，从一个没有太多中超联赛经验的球员成为球队的精神支柱，这期间经历了什么？

刚来的时候，真没想过“精神支柱”这么重的词，就想着踢好每一场球。回想过去的8年，我经历过降级、冲超、保级，每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天，看着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油，我突然明白长春亚泰与长春这座城市的血脉有多深。后来，我发现队里的年轻球员有时看我的反应，球迷会期待我的表现，这种“被需要”的感觉，让我意识到除了进球，还要成为有归属感的人。把俱乐部当“家”，把每场球都当成最后一场去拼。

近几个赛季，亚泰的队长袖标传到你这，你在训练和比赛中如何发挥队长的作用？

戴上队长袖标，最先感受到的不是荣誉，而是责任。以前当球员，管好自己就行；现在当队长，场上，要观察队友的状态，谁比较紧张，得赶紧喊一嗓子让他别慌。场下，要留意大家的情绪，把教练的要求用更轻松的方式传达给大家。我觉得队长是球队的“粘合剂”，尤其是在输球或者遇到争议判罚时，得先稳住自己的情绪，再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。

球队陷入低谷时，作为队长，如何配合教练组做好动员？新帅苏亚雷斯到了之后，如何帮助新教练组完成磨合？

低谷期的动员不能靠喊口号，得让大家看到希望。和教练组日常交流中，能了解新战术的核心是什么，然后结合自己的经验，和队友们一起配合教练组的训练安排，尽快适应新教练的执教风格。磨合过程肯定有阵痛，但我始终相信，只要大家目标一致，愿意为彼此多跑一步、多补一次位，教练的战术就能在场上活起来。

你还记得曾经在保级最难的时候落泪的一幕吗？

当时是情不自禁地流露。2018年，我们与天津权健的保级关键战，最后时刻打进绝平球，看到看台上球迷的助威，突然就绷不住了。不是因为进球激动，而是觉得那个赛季太不容易了。我们本来还处在上半区的位置，随着伤病不断增加，我们跌入了保级区，心里真的着急。足球不只是一份工作，当你穿上亚泰的球衣，背后就有万千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力气去拼。因为你放弃的那一刻，伤害的不只是自己，还有所有热爱长春亚泰的人。

你今年37岁了，还能在高强度的中超赛场上保持绝佳的竞技状态，你是如何保持身体状态的？

我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保证身体恢复最重要的因素，就算休赛期也不例外；还有就是心态，我指的是保持年轻“不服老”的心态，训练中用高强度对抗让自己保持状态。其实，身体是最诚实的，你怎么对它，它就怎么回报你。

你平时的训练，中国400米栏名宿孟岩会提供帮助，能介绍一下这位田径退役名将是如何给你支持的吗？

孟岩老师对我的帮助太大了！他曾是男子400米栏两届全运会冠军，一届亚运会亚军，特别懂科学提升爆发力和耐力。他告诉我，足球运动员的跑动不是单纯的跑动，得有节奏、有爆发力转换。他给我设计了一套训练方案，比如用跨栏架练变向启动，用阻力带练摆臂频率，甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上的跑动。跟孟岩老师的每节训练课都收获很多，让我在35岁后依然能保持充沛的体能。

近两个赛季，亚泰青训的贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队，有什么可以提醒他们的吗？

看到贺一然他们升上一队，就像看到当年的自己。想给他们的建议是：自律是刻进骨子里的习惯，也是保持竞争力的关键。把每一次对抗都当成学习的机会，在中超赛场上，能生存下来的从来不是最有天赋的，而是最懂得敬畏职业的人。想给年轻球员说一句：职业足球没有太晚的说法，只有够不够拼的区别。